王婆大蝦加盟告訴你初冬吃什么食物較好
1、土豆
別小看這不起眼的土豆，作為冬季常見易存儲的蔬菜，它可是養(yǎng)氣的食物。土豆味甘、性平，對脾、胃很好，長期食用有解毒消炎、降糖降脂、強身健體、美容防衰的功效。
2、蘿卜
冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方，長壽的人在冬天一定離不開蘿卜。蘿卜水分充足，能化積滯、消食積、消渴、止痢等；想止渴化痰、助消化，可以生吃；想消食健脾，就蒸熟吃，相當補益。
3、小米
冬天家里一定要備一些小米，它是極好的滋補佳品，適合脾胃虛弱的人食用，對體弱生病的老人更有益。小米粥熬好后放置幾分鐘，待變溫后上層凝聚一層膜狀物，就是"粥油"，具有保護胃黏膜的作用。
4、紅薯
冬天紅薯的吃法很多，每一種都對身體健康有益，但是不能多吃。紅薯含有大量黏蛋白，能增強免疫力增強，消除活性氧。紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。蒸、煮紅薯或者熬紅薯粥，都能發(fā)揮紅薯補益脾胃之氣的功效。
5、韭菜
韭菜四季都有，但冬季食用較好，有益于貯藏人體陽氣。冬季氣溫較低，韭菜性溫，可以補益腎氣，旺盛精力，食用韭菜剛好能增補陽氣。
6、白菜
大白菜幾乎是冬季常見到的菜，還真別嫌棄，多吃白菜健康又美麗。大白菜屬于粗纖維食物，能養(yǎng)胃降脂，清熱利便，它還含有豐富的維生素C，具有很好的護膚養(yǎng)顏效果。
7、山藥
山藥被稱為"神仙之食"，是典型的藥食兩用的食物。食用山藥可以增益肺氣，進而使皮膚細膩白皙，美白肌膚。用來炒或燉都很好。但上火或便秘的人要少吃。
8、鯽魚
民間有"冬鯽夏鯉"之說，指夏天適合吃鯉魚，冬季以鯽魚較好。鯽魚肉肥籽多，味尤鮮美，所含的蛋白質(zhì)較多，易于消化吸收，能防治肝腎疾病、心腦血管，常吃增強抗病能力。
9、板栗
作為堅果界的"紅人"，板栗鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有效。板栗中的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓、抗衰老、延年益壽；板栗可當作零食，或做板栗燒雞，但糖尿病患者要少吃。
10、冬瓜
常吃冬瓜，既能促進脂肪消減，還又能利尿排濕。用冬瓜煲湯，能讓你在三九嚴寒里溫暖瘦身。冬瓜中的微量元素鋅、鎂，能促進人體生長發(fā)育，保持精神飽滿，面色紅潤。
